כמה ק"ג אתם צריכים לרדת?

כבר זמן מה אתם נאבקים במשקל אך ללא הצלחה , לפני החתונה הקרבה או החג הקרב ובא…

מחקרים הראו כי ישנם אנשים הסובלים מעודף משקל חיים טובים יותר ושמחים יותר מאנשים רזים.

אם אתם סובלים מעודף משקל רק שתגעו שבמידה ואתם מאבדים רק 10% ממשקל הגוף יהוו מספר עצום של יתרונות בריאותיים, כולל הורדת לחץ דם, כולסטרול בדם, סוכר בדם, והפחתת הסיכון למחלות לב. לא רק זה, אומרים מומחים, ירידה במשקל מתונה עלולה להשאר לזמן ארוך יותר.

כמו שטמפרטורת הגוף שלכם מתוכננת להישאר סביב 37 מעלות, משקל הגוף מווסת באופן טבעי להישאר בטווח של 10% – 20% פחות משקל.

מערכת מורכבת של הורמונים, כימיקלים, אותות מהבשרים על רעב עוזרים לגוף באופן טבעי לשמור על המשקל שלך בטווח זה.

זה לא רק עניין של גנטיקה, אם כי הרגלי האכילה שלכם ופעילות גופנית יכולה גם לעזור לקבוע את המצב הגופני והבריאותי שלכם.


איך בסופו של דבר להוריד את המשקל שאתה צריך וכיצד לשמור על המשקל החדש מחקר חדש עולה כי שמירה על ירידה של 10% למשך שישה חודשים עד שנה, מסייעת לגוף להסתגל במשקל נמוך וכך לאפס את נקודת המשקל הנורמטיבית לגוף המבוקש.

כאשר אדם מאבד כמויות גדולות של משקל בבת אחת, אתה מגדיר את המאבק הפנימי וההורמנלי בתוך הגוף ועלול לגרום לשיבושים במערכות הגוף השונות.

במקום זאת, המומחים ממליצים לנסות לאבד 10% בדרך המיושנת – על ידי שינוי הרגלי אכילה והתעסקות בפעילות גופנית – וכך לשמור על המשקל החדש במשך כמה חודשים לפני שאתה מנסה לרדת יותר במשקל.

יש צורך לתת לעצמך הזדמנות להתרגל בבחירות סוגי מזון חדשים, מנות אכילה קטנות יותר ופעילות גופנית קבועה.

כאשר אנשים מאבדים 10% זה אכן יכול לספק את מבוקשם ,הם מתחילים להבין עד כמה הירידה במשקל משפיעה על הבריאות שלהם בדרכים חיוביות יותר, שינה טובה יותר, אנרגיה זמינה מהירה יותר,פחות כאבי פרקים ואפילו הפסקת לקיחה של תרופות יומיומיות (בהתייעצות עם הרופא).