בניית חדר כושר ביתי

למה לעשות כושר בבית יכול להיות מתאים בשבילך?

מרגיש לא נעים להתאמן ליד כולם בחדר כושר? מתעצל לנסוע במיוחד לחדר הכושר? האם יש לך זמן לחכות בתור כדי להשתמש במכשיר הכושר? אם כל זה נשמע לך מוכר, אז אתה מרבים שלא יתמידו כמנוי לחדר כושר ויבזבזו את כספם לחינם.העברת האימונים למקום הבטוח ביותר שלך שזהו ביתך , יכול להיות הצעד הטוב ביותר שאי פעם תעשה על מנת להשיג את המטרות שלך.

מהם היתרונות בביצוע כושר בבית:

1.אתה יכול להשתמש בחדר הכושר הביתי שלך בכל פעם שהוא נוח לך – זה "פתוח" כל היום.
2.אתה יכול לבחור את המוזיקה  שאתה אוהב מבלי שאף איד יפריע לך.

3.אתה יכול להתאמן בדרך שלך ללא הפרעות מהאנשים סביבך.
4.ניתן להתאמן בכל לבוש מבלי להתבייש מאף אחד.

5.עלות ראשונית בלבד , לאחר רכישת המכשירים אין צורך בתשלום חודשי קבוע.עלות נמוכה ומשתלמת.

6.כל אחד יכול להשתמש במכשיר כושר , בעלות ראשונית אחת כל המשפחה מתאמנת.

אז אחרי שהחלטנו שאנו מעוניינים להתאמן בבית , איזה ציוד אנחנו באמת צריכים?

• אזור בעל מרחב של החלל המתאים לאימונים.
• משקולת יד.
• מוט ארוך.
• ספת משקולות.
• מכשיר מתח מקבילים.
• מכשיר אירובי (מסלול ריצה,אליפטיקל,אופניים)
• קרוס טריינר.

אתה לא צריך שורה של מכונות משוכללות לבניית חדר כושר ביתי איכותי. מחצית מהמכונות שאתה רואה בחדרי כושר הם לא ישמשו אותך בכלל. חוץ מזה שכל תרגיל פשוט על גבי מכונה ניתן לבצע בעזרת משקולות חופשיות (דמבלים).

אתה צריך לקחת את הנקודות הבאות בחשבון כאשר אתה מתחיל לבנות את החדר כושר האישי שלך :

אזור של מרחב – אתה לא צריך מרחב גדול לבית הכושר בבית שלך, פשוט נקי ומסודר. חדר אחד יכול לפתור את הבעיה.

משקולות יד – זהו פריט חשוב ביותר אם כי ניתן לבצע המון תרגילים לכל חלקי הגוף באמצעות 2 משקולות יד. מעבר לכך היום ישנם מוטות מיוחדים בעלי הברגה המאפשר הוספה של משקל בכל אימון ובעלויות נמוכות מאוד.

ספת משקולות – אל תבזבז את הזמן שלך עם ספת כושר זולה שאינה יציבה.

כשאתה בוחר ספסת לחיצה, היא צריכה להיות קומפקטית,ונוחה לתזוזה ממקום למקום.היציבות חשובה פה מאוד וזאת על מנת שתוכל לבצע את התרגילים באופן מלא ומושלם.

מתח מקבילים – הרי מזמן אמרו לנו שהפעילות על משקל גוף היא החשובה ביותר , מתקן מתח מקבילים מאפשר לבצע את הפעילות בקלות במספר וארציות שונות.

מכשיר אירובי – פעילות אירובית לא פחות חשובה מבניית מסת שריר ואף בריאה יותר.

על מנת להגיע לאימון מושלם יש לבצע שילוב של פעילות אירובית ואנאירובי המאחד את שריפת השומנים ובניית מסת שריר.

לשם הפעילות אין זה משנה כלכך איזה מכשיר אירובי תקנו. מה שיותר נוח לכם ויאפשר לכם להתמיד לטווח הרחוק.

קרוס טריינר – קרוס טריינר זהו תחנת עבודה המאפשרת אימון מקיף בעל מספר רב של תרגילים.בתחנת העבודה ניתן לבצע מגוון רחב של תרגילים מיוחדים.התחנה אינה גדולה אך היא מספקת עבודה מושלמת בבית.

במידה ולהמתאמן ישנו מקום גדול יותר , אז האפשרויות הן אינסופיות הכל תלוי בתקציב שאני מוכנים להשקיע.

שימו לב – שבבניית חדר כושר ביתי ההוצאות הם ראשוניות בלבד וכל המשפחה יכולה להשתמש בו.