פילאטיס הוא האימון הפופולרי לנפש שקטה וגוף בריא

איך הוא יכול לעזור לנו?

אם היה לך יום קשה בעבודה ואימון נראה כמו מטלה, יש פעילות אחת שתתן לך להרגיש רוגע, התעלות נפשית ובכושר פיזי מיטבי.

פילאטיס זו לא רק אופנה חולפת, זה עובד ואלו הסיבות למה.

1. תגידו שלום למתח הנפשי

פילאטיס ופילאטיס מכשירים (תרגול באמצעות אביזרים בניגוד לתרגול על מזרן), הפך לאימון פופולרי בגלל מספר סיבות.

אתה מרגיש ורואה תוצאות במהירות, מה שנותן לך מוטיבציה להמשיך באימונים.

השיעורים מאוד אינטנסיביים, מספקים אימון לכל חלקי הגוף.

לא רק שאתה מרגיש את עוצמת האימונים, אתה מרגיש מדהים גם אחרי – תחושה נעימה של שחרור אנדרופינים.

לפילאטיס השפעה מדהימה של שחרור מתחים, בבוקר או אחרי יום עבודה ארוך, הפילאטיס מספק בריחה נעימה וכיפית בסביבה של קבוצה קטנה.

 2. חיטוב ועיצוב השרירים בלי 'לבלות כל היום בחדר הכושר

מתאמנים רבים, כגון אנשי עסקים וסלבריטיז, זוכים לגוף מעוצב וחטוב הודות לפילאטיס.

להברה מאיתנו יש סדר יום מאוד מחייב וארוך, עבודה, פגישות, קניות, ילדים, סידורים, הפילאטיס מתאים בקלות לתוך סדר היום שלנו.

הפילאטיס מרכז באימון קצר יחסית, אימון מלא לכל חלקי הגוף, עוזר לנו בבניית שריר ארוך וחזק, משפר כוח ליבה, גמישות, יציבות ויציבה נכונה.

עוזר לנו להיראות טוב ולהרגיש טוב, השילוב המנצח.

3. להתאמן בלי כל המהומה

אם האימון הקבוע בחדר הכושר גורם לכם לפעמים להרגיש מעמסה וגורם לכם לדחות אימונים, את אימון הפילאטיס תוכלו לשלב ולהתאים בקלות ואפילו להשלים אימונים בבית.

הדרך האידיאלית היא לקבל תוכנית אימון בהתאמה אישית ממדריך מקצועי, אותה משלימים בבית בין התרגולים בסטודיו ומבצעים מעקב על התכנית ועל התקדמות המתאמן.

4. זה יעזור לך להישאר בכושר

אימון אינטנסיבי ודינמי בפילאטיס מכשירים, יעזור לכם לשרוף הרבה יותר קלוריות מאשר באימון מתחילים על מזרן.

השיטה המנצחת לירידה במשקל, שמירה על כושר וחיטוב, היא לשלב אימוני פילאטיס ואימוני אירובי לקבלת תוצאות מרהיבות.

5. הדרך המהירה ליציבה נכונה ובריאה

את תוכניות הפילאטיס משבחים כולם – מהמתאמנים האתלטים ועד יושבי המשרד שבעזרת הפילאטיס פיתחו יציבה נכונה ובריאה באיזורי המפתח בגוף – מותניים וגב תחתון, גב עליון וצוואר.

הפילאטיס מספק עבודה מאזנת במיוחד כנגד סגנון חיים סטטי ומרובה בישיבה.

באימון ניתן להתרכז בחלק גוף ספציפי שצריך את תשומת הלב שלנו ובכל אופן, כל שיעור פילאטיס מתרכז בכל איזורי הגוף שחשוב לעבוד עליהם – חזה, כתפיים, עמוד השדרה וגב עליון, מותניים, שרירי העכוז, שרירי הבטן ומייצבי הכתפיים.

אנו מפעילים את השרירים בנפרד, בתשומת לב לשריר ספציפי וכן מפעילים את השרירם בקבוצות דינמיות מורכבות בדומה לפעולות יומיומיות.

כל זה משפר את היציבות הדינמית שלנו – היכולת של הגוף שלנו להחזיק את עצמו בצורה נכונה לאורך זמן והיכולת לעמוד ביציבה נכונה ובריאה.

6. חופש מכאבי הגב

הפילאטיס פותח במקור ככלי לשיקום.

יוזף פילאטיס היה מתעמל גרמני שהקדיש את חייו ללימוד שיטות האימון שלו, באמונה שיציבות לא נכונה היא שותפה בחיים לא בריאים.

הוא האמין שבעזרת ערנות וריכוז בנשימות שלנו ובעזרת מיקום וצורה נכונים של עמוד השדרה, נוכל לחזק את עומק שרירי היציבה שלנו ולהפחית מתחים.

תשאלו מתאמנים מנוסים ותשמעו על ההנאה שבחיים בריאים ללא כאבי גב.

7. פילאטיס, גם לנשים בהיריון!

ברור לנו שהיריון ולידה הם זמנים של שינויים משמעותיים בשביל הגוף, אבל הם לא חייבים להיות שינוי בהרגלי החיים הבריאים שלנו.

נשים בהיריון שימשיכו לתרגל פילאטיס (בצורה נכונה ומותאמת) לרוב יזכו לצירים קצרים יותר ולהפחתה משמעותית בכאבי גב תחתון ואגן.

בנוסף, תרגול במהלך היריון יזרז את תהליך החזרה לכושר לאחר הלידה.

ידוע שאימוני כושר מחזקים את המערכת החיסונית, משפרים את זרימת הדם ורמות האנרגיה שלנו, זה יכול לעזור המון לאישה שרוצה ליהנות מתקופת ההיריון שלה ולהתכונן בצורה טובה יותר ללידה.

חשוב לזכור: כמו בכל אימון כושר, יש להתייעץ קודם לכן עם הרופא שלך ולא לשכוח להגיד למדריך שאת בהיריון.