האם לקנות אלפטיקל או אופני כושר

אופני כושר או אליפטיקל?

רוב האנשים מעוניינים לרכוש מכשיר אירובי להתאמן בבית שמטרתם העיקרית לרדת במשקל .

לכן לפני הרכישה יש צורך להשקיע מחשבה רבה איזה מכשיר מתאים לנו יותר למטרתנו.

במאמר הבא אנו נסקור את ההבדלים בין אלפטיקל לאופני כושר.

אופני כושר נייחים יתמקדו בעיקר בפלג הגוף התחתון. השרירים העיקרים הפועלים הם האמסטרינגס, שריר הארבע ראשי ושרירי הבטן.

לפי מחקרים שביצעו ראו כי פעילות מתמדת באופני כושר עלולה לשרוף כ 100-300 קלוריות בשעה. מספר זה כמובן ישתנה בהתאם לרמת ההתנגדות,הנתונים הפיזיים של המתאמן ומהירות השימוש באופניים.

עבודה על האלפטיקל עובדת על כל הגוף וכוללת יותר קבוצות שרירים בהשוואה לאופני כושר. בפעילות אנו מפעילים את הזרועות, רגליים, בטן, גב, הכתפיים והאלכסונים. לכן אין זה מפתיע לראות כי ניתן בקלות לשרוף לפחות 300 קלוריות בשעת פעילות גופנית.

בפעילות על גבי המכשיר האליפטי ניתן להבין את השריפת קלוריות גבוה יור מאופניים בשל עבודה מסיבית על שרירים מייצבים (שרירי הליבה) ופעילות על קבוצה גדולה יותר של שרירים לאורך זמן.

שימו לב , אנשים לוקחים כמובן מאליו את העובדה שאלפטיקל ישרוף יותר קלוריות מהאופניים, ולכן הם יוכלו לרדת במשקל מהר יותר , זה נכון רק אם יש התנגדות ועצמה מספקת שימוש במהלך האימון עם ניטור תקין של פעימות הלב שלך לאובדן שומן יעיל ומהיר.אתה תראה תוצאות רק כשאתה עושה את האימון שלך באופן עקבי על פני תקופה של זמן, עם הרבה משמעת עצמית והתמדה.

לסיכום, שני המכשירים מתאימים לשריפת שומנים ולפעילות אירובית הכוללת שיפור סיבולת הלב ריאה.אך שימו לב לכל אחד מהמכשירים יש יתרונות וחסרונות . אז אופניים או אליפטיקל?

לסיכום הייתי אומר שמה שאתה נהנה יותר ומניע אותך להתחיל את האימון זה המכשיר עבורך, יש אנשים המעדיפים אופני כושר כי זה נוח יותר וניתן לעשות פעילות ממושכת יותר ויש כאלו שמעדיפים אליפטיקל.


יתרונות עבודה על האופני כושר:

– פעילות גופנית בעצימות נמוכה (קל על המפרקים) ומתאים לאנשים מבוגרים יותר.
– ניתן לבצע משימות רבות בזמן הפעילות גופנית, למשל: קריאת ספר תוך כדי עבודה.
– אידיאלי לאלו עם בעיות גב וברכיים (לאופניים שכיבה בלבד).

חסרונות עבודה על האופני כושר:

– פעילות גופנית רק מתמקדת בפלג הגוף התחתון
– אימונים ארוכים יכולים להיות משעממים מכיוון שרק הרגליים נעות
– שורפים פחות קלוריות ממכשיר האלפטיקל.

יתרונות עבודה על האלפטיקל:

– פעילות גופנית בעצימות נמוכה (קל על המפרקים).
– כיף לעבוד והרגשה של ריחוף.
– פעילות גופנית כרוכים בהרבה יותר קבוצות שרירים בגוף.

חסרונות עבודה על האליפטיקל:

– עמידה אינה מתאימה לאנשים עם בעיות גב וברכיים.
– מאתגר עבור אנשים שלא מאוזנים לגמרי
– תנועה לא נוחה לכולם וקשה לשלוט על הרמה, וכתוצאה מזה יכולה להוריד את המוטיבציה להמשיך בתוכניות פעילות גופנית.

היום בשוק קיימים עוד מכשירים אירוביים כגון : סטפר.