למה תזונה נכונה ובריאה חשובה לילדנו.
ילדים הנמצאים בתקופת ההתבגרות בחייהם כאשר הם כל זמן הולכים וגדלים ולומדים דברים חדשים וצוברים ידע רב.
על מנת שילדינו יגדלו כראוי, הם צריכים לאכול תזונה מאוזנת ובריאה. דיאטה מאוזנת משלבת את כל קבוצות המזון המיוצגות בפירמידת המזון.
ילדים שאוכלים את המנות המומלצות מכל אחת מחמש קבוצות המזון יקבלו את מירב האנרגיה החשובה והדרושה על מנת לגדול ולהתפתח כראוי.
הארוחה החשובה ביותר לילד היא ארוחת הבוקר. בדיוק כפי שמכונית לא יכולה להניע בבוקר בלי דלק אז ילד לא יכול ללמוד כראוי בלי ארוחת בוקר מזינה ובריאה בעלת אנרגיה מספקת.
יש להתחיל את היום עם ארוחה מזינה המאפשרת להם להתרכז ולנצל את מלוא היכולות והפוטנציאל שלהם.
התזונה של ילדנו תלויה בנו , ההורים אשר מספקים לילדהם ארוחה מזינה ומזון בריא מכל אבות המזון שנמצאים בפירמידת המזון!
מספר טיפים להתפתחות תקינה של ילדנו ע"י מספר צעדים פשוטים.
1.יש להתחיל כל יום עם ארוחת בוקר בריאה ומזינה (ביצה קשה,יוגורט ועוד…) ילדים זקוקים לדלק כדי להתרכז וללמוד.
2.אם בתי הספר לא מספקים ארוחת צהריים מזינה, יש לארוז לילדים את ארוחת הצהריים מהבית.
3.יש לשמור על מגוון רחב של חטיפים בריאים זמינים בבית , פירות טריים,ירקות ועוד… וזאת על מנת לתת לילדים את מירב המוצרים הקיימים בטבע.
4.יש להצטייד בחטיפים דלי שומן ללא סוכר דל רכיבים חיוניים.
.5תנו לילדכם להשתתף בקניות, תכנון הארוחה, והכנת ארוחה. אלה הם הזדמנויות גדולות כדי ללמד אותם על תזונה נכונה ומזינה..
6.לעולם אל תשתמש באוכל כפרס או עונש. ילדים שקופחו ארוחות כעונש, יזללו כאשר הדבר אפשרי מחשש שיפסידו את הארוחה הבאה.
7.אל תגביל את ילדך לגבי ממתקים ופינוקים יתר על המידה. אתה רוצה שהילד שלך לפתח גישה בריאה כלפיהם. נתינות היא המפתח.
8.יש להרתיע את הילדים שלך שמנשנשים תוך כדי הצפייה בטלוויזיה. אנשים נוטים להתעלם מסימני הרעב שלהם בזמן צפייה בטלוויזיה, מה שמוביל אותם לאכילת יתר.
9.עודד את ילדך להיות פעילים מבחינה ספורטיבית. תן להם לגלות פעילות גופנית שהם מהנים ממנה.